尿漏れ・頻尿に悩むあなたへ：実は◯◯が原因かも！？

「えっ！？くしゃみをしただけで…」「夜中に何度もトイレに…」

こうした尿漏れや頻尿の悩み、実は膀胱だけの問題ではないことをご存じですか？

実は、姿勢の悪さや骨盤のゆがみが大きく関係しているのです。

なぜ姿勢や骨盤が関係するのか？

私たちの体は、筋肉や神経がバランスを取りながら機能しています。特に「骨盤底筋」と呼ばれる筋肉群は、膀胱や子宮、腸などの内臓を支え、尿をコントロールする役割を持っています。

しかし、長時間の座りっぱなしや猫背、骨盤のゆがみがあると、骨盤底筋が正しく働かなくなり、尿漏れや頻尿のリスクが高まるのです。

また、自律神経の乱れも影響します。交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、膀胱が過敏になり、頻尿につながることも。

つまり、「膀胱の老化」ではなく、姿勢や骨盤、自律神経の問題が大きな原因だったのです！

では、どうすれば改善できるのでしょうか？

① 骨盤底筋を鍛える「膣（ちつ）トレ」

• 椅子に座り、軽く息を吐きながら肛門と膣をキュッと締める

• 5秒間キープし、ゆっくり緩める

• これを10回繰り返す（1日3セットが理想）

② 骨盤のゆがみを整えるストレッチ

• 仰向けになり、片膝を胸に引き寄せ10秒キープ（左右交互に）

• 立った状態で足を肩幅に開き、骨盤を前後にゆっくり動かす

③ 自律神経を整える深呼吸

• 鼻から3秒かけて吸い、お腹を膨らませる

• 口から6秒かけてゆっくり吐く

• これを5回繰り返す

これらを続けることで、骨盤のバランスが整い、膀胱への負担が軽減されます。

「もう年だから…」「仕方ない…」と諦めるのはまだ早い！

あなたの尿漏れ・頻尿は、改善できる可能性が十分にあります。

まずは1日3分のトレーニングから始めてみませんか？

もっと詳しく知りたい方は、ぜひ整体院の施術も試してみてください。あなたに合った根本改善のサポートをいたします！

ながやま整骨院

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