頑張るほど体が痛くなる！？“脱力”が健康のカギ

【頑張るほど体が痛くなる！？“脱力”が健康のカギ】

「良くなるためにはストレッチや運動を頑張らなきゃ！」そう思っていませんか？実は、その“頑張りすぎ”が痛みや不調を悪化させているかもしれません。健康のカギは、意外にも“脱力”にあるのです。

なぜ脱力が大切なのか？

私たちの体は、力を抜いたときに本来の機能を取り戻します。筋肉が緊張したままだと血流が悪くなり、コリや痛みの原因に。特に肩こりや腰痛、不眠などの不調は、無意識の力みが関係していることが多いのです。

驚くことに、脱力できている人はごくわずか。ほとんどの人が日常生活の中で体を緊張させ続けています。

脱力を妨げる理由とは？

•長時間の同じ姿勢

•ストレスによる無意識の緊張

•「頑張らないとダメ！」という思い込み

このような習慣が積み重なると、体は常に緊張状態になり、本来の柔軟性や回復力が失われてしまうのです。

今すぐできる脱力のコツ

1.深呼吸をする：ゆっくり鼻から吸って口から吐く

2.力を抜く意識：肩の力を抜いて「ふーっ」と息を吐く

3.寝る前の脱力ストレッチ：仰向けで膝を立て、全身の力を抜く

これを1日3分続けるだけで、体の緊張がほぐれ、驚くほど体が軽くなります。

「頑張る」よりも「力を抜く」ことが、健康への近道です。

もし「私の不調も力みが原因かも…？」と思ったら、一度プロの整体で全身のバランスをチェックしてみましょう。ご相談はお気軽にどうぞ！

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