脊柱管狭窄症は進行する！

 脊柱管狭窄症は進行する！ 

「その腰の痛み、放置すると歩けなくなるかも？」

ある日突然、歩けなくなるかもしれません

「最近、長く歩くと足がしびれるけど、少し休めば治る…」

「腰の痛みはあるけど、まだ我慢できるし…」

もしあなたがこんな状態なら要注意です！ 脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）は進行する病気だからです。

最初は「歩くと痛い→休めば楽になる」だけだった症状が、放置すると「休んでも痛い」「立っているだけでもつらい」「足に力が入らない」という状態に進行することも。さらに悪化すると、歩行困難や排尿・排便の障害を引き起こすことさえあります。

「痛いけど、そのうち治るだろう…」そう思っているうちに、症状は確実に進んでいくのです。

なぜ脊柱管狭窄症は進行するのか？

脊柱管狭窄症とは、背骨の中にある神経の通り道（脊柱管）が狭くなり、神経が圧迫されることで起こる病気です。

この圧迫は一度起こると自然に改善することはほぼなく、むしろ時間とともに悪化していきます。

✅ 進行する主な理由

1. 神経の圧迫が強くなる

• 年齢とともに椎間板がすり減ったり、骨が変形して神経の圧迫がひどくなる。

• 「歩くと痛い→休むと楽になる」が、「少し歩いただけで痛い」「立っているだけでしびれる」に進行。

2. 血流が悪くなり、神経の回復が遅れる

• 圧迫が続くと、神経への血流が悪くなり、神経自体がダメージを受けてしまう。

3. 痛みをかばうことで筋力が低下する

• 「痛いから動かない→筋肉が衰える→さらに歩けなくなる」の悪循環に

• 特に、足を支える筋肉が弱ると、歩くこと自体がつらくなる。

✅ 放置するとどうなる？

• 歩行距離がどんどん短くなる（最初は1km歩けていたのが、500m、100mと短くなっていく）

• 日常生活に支障が出る（買い物や外出が億劫になり、活動量が減る）

• 進行すると、足の筋力低下や排泄障害も起こる可能性がある

「まだ大丈夫」と思っているうちに、取り返しのつかない状態になることもあるのです。

今日からできる！脊柱管狭窄症の進行を防ぐ方法

脊柱管狭窄症の進行を食い止めるには、早めの対策が重要です。

① 正しい姿勢を意識する

• 猫背や反り腰を改善し、背骨に余計な負担をかけない

• 椅子に座るときは深く腰掛け、骨盤を立てる

② 腰回りの筋力を維持する

筋肉が衰えると、背骨を支える力が弱まり、症状が悪化しやすくなります。

• 腹筋・背筋・お尻の筋肉を鍛える

• おすすめの簡単エクササイズ：ドローイン（腹圧を高める呼吸法）

1. 背筋を伸ばし、鼻から息を吸いながらお腹を膨らませる

2. 口からゆっくり息を吐きながらお腹をへこませる

3. これを10回繰り返す

③ 腰への負担を減らすストレッチ

• 腰やお尻の筋肉をほぐし、血流を促す

• おすすめストレッチ：仰向けで膝を抱えるストレッチ

1. 仰向けになり、片膝を胸に引き寄せる

2. 20秒キープし、反対側も行う

④ 長時間同じ姿勢を避ける

• 30分ごとに立ち上がり、軽く動くだけでも負担が軽減する

• デスクワークの合間に腰を伸ばすストレッチを取り入れる

今すぐできるセルフチェック！

「私の腰、大丈夫かな？」と思ったら、簡単にセルフチェックしてみましょう。

✅ 脊柱管狭窄症セルフチェック

• 歩いていると足がしびれるが、休むと楽になる

• 腰を反らすと痛みが強くなるが、前かがみになると楽になる

• 最近、長時間歩けなくなった気がする

1つでも当てはまるなら、今すぐ対策を！

「まだ痛みが軽いから大丈夫」と思っていると、ある日突然歩けなくなることも…。

✅ まずはストレッチや筋力アップから始めてみてください！

✅ すでに症状があるなら、早めに専門家に相談を！

進行を防ぐためには、「早めの対策」が何より重要です。あなたの未来のために、早めにご相談ください！

今だけ、公式LINEアカウントに登録いただいた方限定で「脊柱管狭窄症・坐骨神経痛を改善させる5つのポイント」を動画にて無料プレゼントさせていただいております。

⬇️下の公式LINEから登録も無料で出来ますので、ぜひご登録してお受け取りください！

ながやま整骨院

完全予約制 まずはお電話を！

📞 06-7162-4174

🏠 東大阪市御厨栄町3-1-43

🌐 https://nagayama-seikotu.com/

LINEからもご予約出来ます

公式LINEhttps://lin.ee/NlvAu7F